Солнечный загар

СОЛНЕЧНЫЙ ЗАГАР



польза, вред и правила

Солнечный загар это потемнение кожи под воздействием солнечных лучей, это естественная защита организма от действия излучения. Загар воспринимается как неотъемлемая часть облика здорового и счастливого человека.

Оглавление:

Загар это очень красиво и экзотично.

Процесс солнечного загара очень прост и происходит под действием ультрафиолетовых лучей. Ультрафиолетовые лучи представляют собой энергетические волны, длина которых меньше, чем длина волн у лучей видимого света. Существует три типа ультрафиолетовых лучей: ультрафиолет А (UVA), ультрафиолет B (UVB) и ультрафиолет C (UVC). Кожа загорает на солнце благодаря ультрафиолетовым волнам А и В. Ультрафиолет С очень опасен для организма человека, но он практически не достигает поверхности земли благодаря озоновому слою, находящемуся в атмосфере.

Солнечный загар происходит только в самом верхнем слое кожи, в эпидермисе, пять процентов клеток которого – специальные клетки, называемые меланоцитами. Под действием ультрафиолетового В-излучения меланоциты производят меланин-пигмент, который обеспечивает загар. Проходя по эпидермису, меланин поглощается другими клетками. Под действием ультрафиолетового А-излучения меланин темнеет, что является самозащитой клеток от солнечных лучей.



ПОЛЬЗА СОЛНЕЧНОГО ЗАГАРА

Без солнца невозможно быть здоровым, оно одно из важнейших лекарств, известных человеку. Благодаря его лучам на Земле существует жизнь. Солнечный загар необходим человеку, его влияние на наш организм огромно:

1. Каждый человек нуждается в ежедневном 15-минутном воздействии ультрафиолетовых лучей, чтобы в коже образовалось столько витамина Д, сколько его необходимо для поддержания здоровья. Сегодня можно утверждать, что наличие витамина Д препятствует образованию раковых клеток в человеческом организме. Солнечный загар необходим для укрепления здоровья.

2. Солнечный загар нормализует фосфоро — кальциевый обмен, который способствует укреплению мышц, придает прочность костной ткани.

3. Солнечный загар способствуют укреплению иммунной системы. Под действием ультрафиолетовых лучей значительно увеличивается содержание антител в крови, что повышает сопротивляемость нашего организма к инфекционным и вирусным заболеваниям.

4. Солнечный загар повышает устойчивость ко многим вредным веществам, включая свинец, ртуть, кадмий, бензол, четыреххлористый углерод и сероуглерод. Ультрафиолетовые лучи помогают бороться с простудными заболеваниями.



5. Солнечный загар способствует выработке «гормона радости» — серотонина, ответственного за хорошее настроение. В ясный солнечный день у человека бесследно исчезает унылое настроение.

6. Ультрафиолетовые лучи успешно используются при лечении различных кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз, угревая сыпь.

7. Солнечный загар увеличивает сексуальное влечение мужчины. Витамин д, который вырабатывается под действием ультрафиолетовых лучей, поднимает в организме уровень мужского гормона – тестостерона.

8. Солнечный загар повышает умственную и физическую работоспособность и помогает бороться с депрессией.

9. Солнечный загар активизирует многие процессы, происходящие в организме: дыхание, обмен веществ, кровообращение и деятельность эндокринной системы.



ВРЕД СОЛНЕЧНОГО ЗАГАРА

Сам по себе солнечный загар не вреден, однако он часто проходит через стадию солнечного ожога, а он очень вреден. Солнечные ожоги, полученные в детстве, повышают риск развития меланомы — одной из самых злокачественных опухолей. Ожоги, полученные во взрослом возрасте, повышают риск развития рака кожи. При длительном воздействии на кожу солнечных лучей и отсутствии необходимых мер предосторожности организму наносится непоправимый вред. Избыток солнца приводит к ослаблению иммунной системы, так как все ее силы направлены на защиту организма от опасных лучей.

Чрезмерный солнечный загар провоцирует ускоренное старение кожи. Ультрафиолетовые лучи способны проникать в генетический аппарат кожных клеток, повреждать его и активизировать свободные радикалы, которые и повинны в старении кожи. У многих людей, которые годами подвергали себя чрезмерному воздействию солнечных лучей, кожа быстро стареет, покрывается морщинами. Могут появиться гиперпигментации, а также доброкачественные образования — себорейные бородавки, кератомы.

Длительное и активное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к возникновению фотодерматита. Фотодерматит – это, в отличии от солнечного загара, ненормальная реакция кожи на солнечные лучи. Проявляется он в виде волдырей, покраснения, зуда и шелушения кожи после контакта с солнцем. Основным местом возникновения аллергических реакций является лицо, реже тело, совсем редко руки и ноги. В народе это обычно называют «аллергией на солнце».

Злокачественные образования на коже — самое опасное последствие неумеренного пребывания на солнце. Меланома является чрезвычайно злокачественной формой рака. Если своевременно не начать лечение, она быстро метастазирует в лимфатические узлы и внутренние органы.

Беременность сама по себе не является противопоказанием для солнечного загара. Ультрафиолетовое излучение не оказывает никакого влияния на ткани, расположенные под поверхностью кожи, включая развивающийся плод. Однако часто из-за гормональной перестройки организма женщины происходит повышение фото чувствительности кожи, что может вызвать гиперпигментацию, проявляющуюся в неравномерном оттенке кожи, а также в появлении белых, незагорелых ее участков. Так же известно, что чрезмерное воздействие солнечных лучей снижает фертильность у женщин, а у мужчин может вызвать кратковременное бесплодие (на несколько дней).



Солнечный загар противопоказан тем, кто ослаблен тяжелыми болезнями, имеет доброкачественные опухоли и сердечно — сосудистые нарушения. Он противопоказан пожилым людям и женщинам с гинекологическими проблемами, а также девочкам, у которых не установился менструальный цикл.

ТИПЫ КОЖИ

Чувствительность к ультрафиолетовому облучению у разных людей различна. Специалисты поделили все население Земли на шесть групп в зависимости от типа кожи и ее способности загорать.

Первый тип. У представителей этой группы очень светлая кожа, голубые глаза, светлые или рыжие волосы. Специалисты называют их альбиносами. Солнечный загар людям с таким типом кожи противопоказан, так как солнечные лучи способны вызвать у них только ожог. Им рекомендуется посидеть под тентом, этого вполне достаточно для здоровья.

Второй тип. Это светлокожие блондины. У них серые или карие глаза, светлые или рыжие волосы, веснушки. Их кожа слегка загорает, часто краснеет и крайне подвержена ожогам. В первые два-три дня необходимо использовать средства с максимальными степенями защиты. Солнечный загар проявляется не сразу, а как минимум через четыре дня.

Третий тип. Темноглазые, волосы каштановые или темно-русые и достаточно светлой кожей (цвет слоновой кости). Как правило, это коренные жители Центральной Европы и России. Люди данного типа хорошо загорают. Ожог они рискуют получить лишь после 1–2 часов пребывания на солнце. Первые два дня необходимо применять средства с максимальной степенью защиты. Солнечный загар проявляется через три – четыре дня.

Четвертый тип это люди со смуглой, оливкового цвета кожей и темным цветом волос. Веснушек у них нет. Это, как правило, люди восточные или представители так называемой «средиземноморской расы». Они загорают быстро и легко, практически никогда не обгорают. Цвет солнечного загара очень интенсивный.



Пятый тип. У представителей этого типа темные волосы, карие глаза и очень смуглая кожа. Как правило, это индусы, индейцы, северные африканцы. Они легко загорают, могут становиться шоколадными за три дня и никогда не обгорают.

Шестой тип. К нему относятся африканцы, афроамериканцы и австралийские аборигены. Это люди с черной кожей, совершенно не восприимчивой к солнечным ожогам. Их кожа надежно защищена от солнечных лучей самой природой.

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАГАРАТЬ

Равномерный красивый загар возможен только при правильном подходе к приему солнечных ванн. За 3 дня загореть невозможно, а вот сгореть можно, нанеся вред своему организму. Чтобы хорошо загореть и загар долго держался, на море нужно провести не менее двух недель (для светлокожих людей – около месяца). При приёме солнечных ванн необходимо соблюдать следующие правила:

1. Принимать солнечные ванны утром до 10 часов, а вечером после 18. Необходимо избегать пребывания на солнце в перерыве между 11 и 16 часами дня, так как в это время солнечные лучи очень активны и для здоровья представляют серьезную опасность. Время местное и природное.

2. Загорать нужно постепенно, увеличивая пребывание на солнце на 20 минут каждый день. Старайтесь менять положение тела каждые 5-10 минут, подставляя под солнце поочередно, то спину, то живот, то бока.

3. Загорать нужно лежа ногами по направлению к солнцу. Когда лежишь на спине, голову надо откидывать назад, чтобы шея тоже загорала, а также поворачивать к солнцу внутреннюю поверхность рук. Качественный и ровный солнечный загар можно получить, отдыхая активно, например играя на пляже в волейбол.

4. Нельзя загорать на голодный желудок или сразу после еды.

5. Находясь под солнцем, нужно обязательно надевать шляпу и солнцезащитные очки.

6. Не рекомендуется перед приёмом солнечных ванн очищать тело мылом, протираться лосьоном, одеколоном или туалетной водой. Мыло обезжиривает кожу и разрушает её защитное покрытие. Туалетная вода или лосьоны делают кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам.

7. Солнечные лучи уменьшают в организме содержание витамина С, поэтому необходимо пополнять его запас фруктами и овощами, в которых он содержится.



8. На солнце организм быстро теряет влагу, поэтому пить воду нужно регулярно и много. В идеале, в пляжные дни необходимо выпивать 2-3 литра воды, при этом не рекомендуется пить холодные напитки.

9. Загорая, пристальное внимание уделяйте родинкам. Это наиболее уязвимые места для развития раковых заболеваний. Родинки не должны подвергаться долгому солнечному воздействию. Особо крупные образования рекомендуют заклеивать.

10. Не рекомендуется загорать топлес. Кожа груди очень чувствительна, действие ультрафиолетовых лучей повышает риск развития мастопатии и других заболеваний молочной железы, беременным загорать топлес нельзя категорически. Не подставляйте грудь под прямые солнечные лучи, от них вокруг сосков могут появиться морщинки, пигментные пятна.

11. Во время принятия солнечных ванн не рекомендуется спать и читать.

12. Чем ближе вы находитесь к воде, тем быстрее загорите. Это объясняется свойством воды отражать солнечные лучи, в результате чего их воздействие усиливается. Также можно сгореть, если не обтираться полотенцем сразу после выхода из воды, а обсыхать на солнышке, так как капли воды на коже действуют, словно маленькие линзы. Поэтому, в первые дни пребывания на пляже, лучше воздержаться от загорания возле самой кромки воды, а также от высыхания естественным способом.



13. Обязательно пользуйтесь специальными кремами до и после загара. Никогда не применяйте для защиты кожи от солнца – вазелин и глицерин. Это может вызвать ожог.

14. Под жарким солнцем противопоказан прием алкоголя.

Диета для загара

Диета является важным элементом красивого загара. Специальный рацион питания помогает обеспечить дополнительную защиту кожи от вредных солнечных лучей. Есть определенные продукты, которые стимулируют выработку меланина и сохраняют бронзовый цвет кожи на более длительное время.

Самым сильным природным активатором солнечного загара является бета-каротин. Он усиливает выработку пигмента меланина, который придает коже красивый оттенок. При ежедневном употреблении моркови, абрикосов загар становится более ярким. Бета-каротин содержится также в дыне, арбузах, красном перце, яблоках и грушах.

Солнцезащитные кремы

Все солнцезащитные средства имеют показатель SPF (Filtration Photo Stable) — фактор солнцезащиты, который означает, насколько эффективна защита от солнечного ожога. Этот показатель характеризует степень предохранения кожи от UVB-лучей, вызывающих покраснение кожи. Если кожа человека начинает краснеть после нахождения на солнце через 10 минут ( третий тип кожи), то обозначение SPF 15 свидетельствует о защите кожи до появления покраснения в течение 150 минут (то есть среднее время нахождения на солнце до покраснения умножаем на солнцезащитный фактор 10х15=150).

Существуют две системы для определения защиты солнцезащитного крема. Американские SPF номера и европейские номера. Американский солнцезащитный крем с SPF 20 такой же, как SPF 10 в Европе. Расчет выше приведен для европейской системы. Всегда проверяйте, какая система используется у препаратов, которые вы купили.



SPF 2 блокирует около 50% UVB лучей, SPF 10 блокирует примерно 85% UVB лучей, SPF 15 останавливает около 95% и SPF 30 около 97% лучей UVB. SPF свыше 30 не обеспечивает более высокий процент защиты, он лишь позволяет вам дольше находиться на солнце, не сгорая.

Чтобы получить максимум пользы от вашего солнцезащитного крема, воспользуйтесь следующими советами:

1. Выберите солнцезащитный крем “широкий спектр “действия. Это означает, что крем обеспечивает UVA и UVB защиты. Он должен иметь SPF не менее 15 и не менее четырех звезд UVA.

2. Любое солнцезащитное средство, будь то крем или спрей (лосьон, мусс), нужно наносить за 30 минут до принятия солнечной ванны, чтобы оно успело впитаться в кожу, а никак не на пляже.

3. Намажьте крем слоем необходимой толщины (как указано в инструкции на крем).



4. Влияние солнцезащитного крема снижается после 2 часов на солнце. Поэтому, если Вы находитесь на солнце больше двух часов, повторно воспользуйтесь кремом.

5. Даже если вы используете самую большую степень защиты, не забывайте повторно наносить солнцезащитный крем после купания или после того как вспотеете.

6. Если Вы еще не загорали и собираетесь в ближайшее время отдыхать на пляжах средиземноморского побережья, то необходимо взять с собой несколько бутылочек: молочка с фактором защитына первое время, чтобы подготовить кожу, затем – лосьон SPF 8-12 и в обязательном порядке – молочко после загара.

Фирмы выпускающие солнцезащитные средства

Самые недорогие средства для солнечного загара, это «Солнечный свет». Стоимость одного тюбика варьируется от 70 до 120 рублей в зависимости от назначения. Косметика для детей, как обычно, стоит дороже, поскольку она содержит самый высокий уровень SPF.

Солнцезащитная линия от «Nivea» — достаточно раскрученная и очень популярная косметическая марка.



«Ambre Solaire» считается также одной из самых популярных косметических марок. Их солнцезащитная продукция пользуется популярностью у людей разного достатка.

Фармацевтическая компания «KRKA», которая производит лекарственные препараты широкого спектра, ежегодно к началу летнего сезона выпускает серию солнцезащитных средств.

«Vichy» также, как и все остальные компании, каждый год выпускает серию средств для загара.

Среди косметических средств класса «lux» особой популярностью пользуется французская фирма «Lierac». Солнцезащитная линия представлена всевозможными средствами (гели, молочко, кремы, спреи, бальзамы) отдельно для лица, для тела, для чувствительных зон.

В линейке «Bioderma» больше половины представленных средств имеют число SPF – 100. Это говорит не только об очень высокой степени защиты от солнечных лучей, но и о лечебных свойствах содержимого.



Все средства, которые наносятся на кожу, особенно на большую площадь, попадают в организм — всасываются, подвергаются метаболической трасформации в печени и выводятся, как и все лекарственные средства.

Лечение ожогов

Солнечный ожог это неприятность, которая случалась со многими. Ожог усиливается и развивается, как правило, в течениечасов. Солнечный ожог лечится теми же самыми средствами, что и обычный ожог:

1. Кисломолочные продукты без добавок и красителей (кефир, сметана, простокваша, натуральный йогурт) быстро охладят и успокоят кожу, снимут озноб. Не вытирайтесь после их нанесения.

2. Нанесите на обожженную кожу смесь из 0,5 стакана сливок со щепоткой соды. Повторите при необходимости.

3. Охлаждать загорелые области в теплой воде от 30 минут до одного часа.



4. От солнечного ожога народная медицина рекомендует: очистить от кожи абрикосы или персики, сделать кашицу из мякоти и смазать обгоревшие места.

5. Быстро снять боль от солнечного ожога поможет компресс и свежих огурцов. Их следует очистить от кожуры, нарезать кружочками и приложить к покрасневшей коже, сам ожог это не вылечит, но поможет успокоить кожу.

6. Использовать обезболивающий гель, лосьон от солнечных ожогов или другие успокаивающие лосьоны. Эти препараты можно купить без рецепта.

7. Ни в коем случае не протирайте покрасневшие места спиртовым лосьоном, одеколоном или водкой.

8. Обожженной кожи помогут компрессы из теплого чая и масками из молока с добавлением небольшого количества буры. Давно известное средство борьбы с ожогами – танин, хинин и вещества, содержащие сульфаниламиды.



9. Защитить кожу и не получать ожоги при длительном нахождении на солнце – можно, если пить молоко и есть больше томатов. Так же от солнца помогут салаты с оливковым маслом.

10. Это средство надо приготовить заранее. Отожмите сок из 5 средних яблок, пропустите через мясорубку 2 головки очищенного репчатого лука, добавьте стакан меда. Перемешайте и сложите в банку, закрыв ее плотной крышкой. Поставьте на неделю настаиваться в темное прохладное место. Смазывайте пострадавшие места несколько раз в день.

11. При тяжелых поражениях кожи врач может назначить гормональные мази.

Использование материала страницы приветствуется, но допустимо только при наличии

Источник: http://www.ukzdor.ru/zagar.html

Загар – его польза и вред

Что это такое?

  • потемнение кожного покрова, которое возникает в результате чрезмерного образования пигмента меланина (тёмного природного пигмента, содержащегося в коже, волосах, сетчатке глаза и т.д.) в наружном слое кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей либо искусственных источников света;
  • защитная реакция человеческого организма от ультрафиолета и солнца через кожный покров;
  • признак хорошей переносимости и благоприятного воздействия на организм ультрафиолетовых лучей.

Потемнение кожи происходит постепенно после очередных облучений умеренной интенсивности. При этом отмечается утолщение рогового слоя, вследствие чего меланин поглощает тепловые лучи и защищает организм от воздействия длинноволнового ультрафиолетового облучения. Длительное нахождение под прямыми лучами солнца может привести к гибели клеток, которые находятся в самых низких слоях кожи. В результате, мы получаем солнечный ожог либо солнечный удар.



Солнечный ожог представляет собой повреждение кожи, вызванное чрезмерным воздействием на нее солнечных лучей.

Солнечный удар – это болезненное состояние, характеризующееся расстройством работы головного мозга из-за продолжительного воздействия солнечного света на непокрытую поверхность головы.

Польза

  • Активация процесса кровообращения и обмена веществ;
  • Улучшение деятельности эндокринной и респираторной систем;
  • Образование биологически активных веществ;
  • Повышение иммунитета;
  • Синтез большого количества витаминаD;
  • Ровный и естественный цвет кожи;
  • Увеличение общего количества белка в крови;
  • Усиление активности ферментов;
  • Профилактика и лечение заболеваний костей;
  • Борьба с простудными и кожными заболеваниями;
  • Благоприятное воздействие на душевное равновесие и настроение.
  • Способствует преждевременному старению кожного покрова (если загорать более 30 минут в день);
  • Повышает риск развития рака кожи и молочных желез;
  • Увеличивает риск получить тепловой либо солнечный удар;
  • Провоцирует развитие аллергических реакций.

Солнце и дети

Солнце во время беременности

Можно ли приобрести загар в домашних условиях?

Как нужно принимать солнечные ванны?

Когда нужно принимать солнечные ванны?

Противопоказания к принятию солнечных ванн

  • Заболевания щитовидной железы;
  • Злокачественные новообразования;
  • Язвенная болезнь;
  • Дефицит витаминов группы В или С;
  • Поражения ДНК;
  • Туберкулез;
  • Гепатит;
  • Прием антибиотических средств либо сульфаниламидов;
  • Люди со светлой кожей, рыжие либо голубоглазые;
  • Наличие большого количества родинок или веснушек.

Полезные советы для правильного и красивого загара

2. Любое солнцезащитное средство наносите на кожный покров за 20 минут до приема солнечных ванн;

3. Намажьтесь защитным средством перед долгим пребыванием в воде, так как вода не способна защитить от вредного излучения, которое проникает на глубину до 1 метра;

4. Выбирая головной убор, остановите свой выбор на шляпе с широкими полями, которая будет прикрывать все лицо, а не только одни глаза;



5. Регулярно используйте специальные средства, предназначенные для защиты кожи губ;

6. Чтобы предупредить обезвоживание организма, перед выходом на солнце выпейте чай с лимоном или съешьте что-нибудь солененькое;

7. Находясь на пляже, проведите такой тест: нажмите пальцем на кожный покров предплечья. Если Вы увидите яркий отпечаток белого цвета, значит, на сегодня солнечных ванн достаточно.

Плюсы и минусы загара в солярии

  • Достаточно быстрый и недорогой способ загара;
  • Получение красивого цвета кожи даже в зимний период;
  • Полное отсутствие вредных ультрафиолетовых лучей;
  • Отсутствие нарушений эластичность кожи;
  • Активация синтеза витамина D3;
  • Укрепление иммунной системы;
  • Защита от солнечных ожогов;
  • Профилактика и лечение грибковых и других поражений кожи;
  • Лечение ринитов и бронхитов.
  • Большое количество противопоказаний (беременность, использование лекарственных препаратов, активная форма туберкулеза, варикозное расширение вен, заболевания щитовидной железы, воспалительные процессы, высокая температура тела и т.д.);
  • Возможно усиление угревой сыпи;
  • Повышение риска развития меланомы (злокачественной опухоли кожного покрова).

Как загорать в солярии?

  • После душа либо ванны посещать солярий не следует – после водных процедур кожный покров лишается естественной защиты в виде слоя отмерших клеток. Перед процедурой не рекомендуется также мыться с мылом, так как мыльной пене свойственно смывать естественную жировую смазку, вследствие чего можно получить ожог;
  • Во время процедуры женская грудь должна быть прикрыта. Для этого существуют специальные пластиковые колпачки конусообразной формы;
  • Перед процедурой рекомендуется удалить с лица макияж. Многочисленным косметическим средствам присуще солнцезащитное действие. Следует снять с себя и все украшения;
  • Не стоит загорать чаще одного раза в день, так как кожный покров подвергается воздействию еще и солнечных лучей;
  • Перед процедурой не стоит использовать увлажняющие косметические средства. В их состав нередко входят вещества, защищающие от ультрафиолетового излучения, что отрицательно сказывается на качестве загара;
  • Если Вы носите контактные линзы, перед сеансом их нужно снять;
  • Во время процедуры используйте специальные солнцезащитные очки, так как ультрафиолет очень легко проникает сквозь тонкое веко, оказывая пагубное влияние на сетчатку глаза;
  • Чтобы предупредить пересыхание волос, регулярно надевайте специальную шапочку;
  • Нижнее белье должно быть хлопчатобумажным;
  • Соотношение ультрафиолетовых лучей должно оптимально подходить для Вашего типа кожи.

Косметические средства – на чем остановить свой выбор?

Косметические средства после загара

Внимание! Перед использованием данных средств специалисты рекомендуют ненадолго поместить их в холодильник для усиления их терапевтического эффекта.

Красивый загар за 10 минут!

  • о кругах под глазами;
  • о неравномерном тоне кожного покрова;
  • о целлюлите или нескольких лишних килограммах.

Следует помнить, что все средства для автозагара нужно использовать с осторожностью, четко соблюдая все правила их нанесения. В противном случае, после их нанесения Вы можете начать походить на оранжевую зебру.



Чудодейственные салфетки

Различные продукты питания для загара

Народные средства от загара

Народные рецепты для и после загара

Как продлить жизнь своему загару?

  • Ни в коем случае не используем отбеливающие средства типа огурца, лимона и молока: их воздействие приведет к побледнению кожного покрова. Более того, загар может стать неравномерным. Не стоит использовать и косметические средства, наделенные отбеливающим эффектом;
  • По возможности отказываемся от сауны и бани: как пар, так и высокие температуры способствуют очищению пор и выведению из организма большого количества влаги. В результате, цвет кожи становится бледным;
  • Посещаем солярий: достаточно будет одной процедуры в неделю.
Читать еще:
Оставить отзыв

Вы можете добавить свои комментарии и отзывы к данной статье при условии соблюдения Правил обсуждения.

Источник: http://www.tiensmed.ru/news/zagar1.html

Интересный мир

Заметки отдыхающим. Правила солнечного загара.

Пляж, солнце, загар… Конечно, без этой составляющей летний отпуск на море практически невозможен. Однако всем уже давно известно, что ласковое солнышко может быть не только другом, но и врагом, и соблюдение основных правил безопасности при приеме солнечных ванн просто необходимо. Тема безопасного солнечного загара не нова, тем не менее, продолжает вызывать ряд вопросов. И в данной статье мы рассмотрим ответы на эти вопросы.

1. Что такое солнечный загар?

Загар – это реакция кожи на воздействие ультрафиолетовых лучей. Из всех солнечных лучей лишь небольшая часть достигает поверхности земли. Но даже от этого небольшого количества организм человека защищается, за счет накопления в клетках кожи пигмента меланина. Через 6-10 часов после пребывания на солнце на коже появляется покраснение – эритема. Через 3-5 дней эритема из-за накопления в кожи меланина переходит в пигментацию.



2. Чем полезен загар?

Солнце необходимо всем. Гелиотерапия – лечение солнцем – это эффективное средство профилактики и оздоровления. Под воздействием солнечных лучей повышается общая работоспособность, сопротивляемость к инфекциям, простудным заболеваниям, неблагоприятным внешним факторам. Кроме того, умеренный загар способен повышать защитные свойства кожи. Под влиянием ультрафиолетовых лучей снижается уровень холестерина, уменьшается вязкость крови, улучшаются обменные процессы, УФ-лучи оказывают губительное влияние на бактерии и вирусы, способствуют синтезу белка, ферментов, гормонов , витамина D, регулирующего фосфорно-кальциевый обмен в костной ткани.

3. Почему одни люди загорают быстрее других?

Способность к синтезу меланина в большем или меньшем количестве – является индивидуальным свойством организма, которое дано человеку от рождения и передается по наследству. Брюнеты загорают лучше блондинов, не говоря уже о жителях тропических стран.

4. От чего зависит интенсивность загара?



Интенсивность загара напрямую зависит от высоты солнца над горизонтом, соответственно от широты местности, времени года и суток. Чем прозрачнее атмосфера и чем больше солнечных лучей отражается от земной поверхности, тем сильнее будет загар. Альпинисты, находящиеся в горах, особенно в зоне снегов, носят темные очки и перчатки, на лицо надевают повязки из нескольких слоев марли и каждый день смазывают лица жирным солнцезащитным кремом. Один день, проведенный в горах, дает возможность загореть быстрее и лучше, чем несколько дней «солнечных ванн» на пляже.

5. Чем опасно солнце?

В наше время, наверное, все знают, что длительное пребывание под открытым солнцем опасно и вредно. Наименьшая неприятность – просто обгореть и из-за этого несколько дней вынужденно прятаться в тени. Список последствий неправильного загара довольно большой. Это аритмия, учащение пульса, повышение артериального давления, головная боль и слабость, не проходящая и после отдыха в тени. Возможно обострение хронических заболеваний, особенно нервной системы, разрушение гемоглобина, красных кровяных телец. Также недавно было установлено, что избыток ультафиолетовых лучей провоцирует ослабление иммунной системы. Под солнцем вредно находиться без головного убора для всех, и крайне опасно для тех, кто склонен к гипертонии и для пожилых людей. Ведь перегрев головы может привести к солнечному удару и даже к инсульту.

6. Как долго рекомендуется находиться под солнцем?

По рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения суммарное солнечное воздействие не должно превышать 60 МЭД ( минимальных эритемных доз) в год. МЭД – это доза ультрафиолетового излучения, вызывающая сколько-нибудь заметное покраснение кожи в течение суток после воздействия ультрафиолета на кожу незагорелого человека. На практике продолжительность нахождения под прямыми солнечными лучами солнца должна составлять не более 5-10 минут вначале и постепенно доводиться доминут в день.

7. Можно ли загореть в одежде?

Крепдешин, натуральный шелк, хлопчатобумажный маркизет светлых тонов способны пропускать до 30-60% ультрафиолетовых лучей. Лен, сатин, штапель, темноокрашенные хлопчатобумажные ткани пропускают меньше 10% лучей, а синтетическая одежда – от 30 до 77%. Одним словом, летом мы загораем и через одежду. Поэтому, если в первой половине дня вы были на экскурсии по «солнечному» маршруту, то после обеда на пляже лучше находиться под навесом.

8. Можно ли загорать в тени?

Лучи солнца рассеиваются в атмосфере и отражаются от травы газонов (26%), от пляжа из песка и галечника (28-33%), от белых кучевых облаков ( до 50%), поэтому загар «пристает» также и к находящимся в тени, но вне помещения и недалеко от освещенного солнцем места.

9. «Пристает» ли загар в пасмурную погоду?

Ультрафиолетовые лучи проникают даже через облака, поэтому яркое солнце для загара совсем не обязательно. Разумеется, что загорать придется дольше.

10. В какое время дня бывает самый полезный загар?

Наилучший загар – утром, дочасов по местному времени, когда в воздухе еще достаточно мало водяных паров, и нет настоящей жары. Лучше всего придти на пляж с утра пораньше. Действительно ласковое, неопасное солнце, пока еще пустынный пляж , прохладное и прозрачное море … Просыпающийся мир создает именно то настроение, которое успешнее всего борется с усталостью и прогоняет ненужные мысли. Конечно, чтобы встать рано надо и лечь пораньше. И если вам жалко пропустить вечерние развлечения, возьмите за правило отсыпаться в полуденный зной ( с 11 до 16 часов).

11. Как лечить солнечный ожог?

Если вы все-таки «обгорели» – появилось выраженное покраснение кожи и болезненность, следует прекратить прием солнечных ванн на 2-3 дня. Кроме того, необходимо воспользоваться специальным средством для ухода за кожей после загара – оно снимет жжение и смягчит пострадавшую кожу.

12. Как распознать солнечный удар?

Основные признаки солнечного удара – внезапная слабость, головная боль, тошнота, ощущение разбитости. При солнечном ударе необходимо перенести пострадавшего в тень, освободить от одежды, положить холодные компрессы со льдом на голову и сердце или просто облить холодной водой.

13. Что может сделать загар безопасным?

При принятии солнечных ванн обязательно применение специальных солнцезащитных средств. На кремах, лосьонах, гелях и т.д. обозначен солнцезащитный фактор – SPF. Чем больше его значение ( 10,15,20, 40 и т.д), тем эффективнее защита от ультрафиолетовых лучей. Солнцезащитные средства наносятся на кожу заминут до приема солнечной ванны и возобновляют после купания. Кроме того, на пляже рекомендуется надевать светлую шляпу, защищать глаза темными очками.

Одним словом, будьте внимательны к себе – и тогда солнце будет для вас всегда ласковым другом и солнечный загар вас не разочарует.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

  • Секреты искусственного солнышка : как посещать солярий (1)
  • Талассотерапия – море как лекарство (5)
  • Язвительный интерес к стоматиту (6)
  • Чтобы планы не расходились с делом – стадии менструального цикла (1)
  • Хороший остеопат управляет вашим здоровьем. (1)

1 комментарий к записи “Заметки отдыхающим. Правила солнечного загара.”

Спасибо за подробную информацию о солнечном загаре. Сейчас это актуально!

Источник: http://interesimir.ru/zdorove-i-krasota/zametki-otdyihayushhim-pravila-solnechnogo-zagara

Солнечный загар: осторожно — опасность!

Солнечный загар — так ли безопасна мода на него? В этой статье я расскажу об опасности и последствиях загара на солнце, постаравшись раскрыть глаза всем поклонницам бронзовой кожи, проводящим сотни часов своей жизни на пляжах и в соляриях.

Подробно описывать типы лучей и их проникающую способность я не стану, а остановлюсь на самой главной опасности ультрафиолета.

Загар — убийца иммунитета! Вы знали об этом?

Для наглядности приведу следующую историю. Когда еще студентами мы изучали туберкулез, наш преподаватель обратил особое внимание на роль солнца в лечении этого заболевания.

Им было сказано следующее: «Если больной туберкулезом в течении лета ежедневно будет загорать, или подолгу греться на солнышке, то к зиме его можно уже и не встретить среди пациентов тубдиспансера».

Помню, мы все тогда с радостью решили, что солнечный загар навсегда уничтожил злосчастную палочку Коха и человек, исцелившись, благополучно отправился домой, навстречу новым свершениям… А оказалось все наоборот!

Солнечная радиация действительно может убить и в первую очередь — иммунитет! Ослабленный организм больного туберкулезом, оставшись без иммунитета, не в силах противостоять инфекции, обречен на гибель. Доказано: солнце — убивает иммунитет!

Очень радует, что большинство людей относительно здоровы и о туберкулезе вспоминают крайне редко. И все же нет оснований бездумно проводить время на солнце, тем более, если планируете сохранять свою молодость и красоту!

К тому же иммунитет важен для всех людей, а не только для пациентов, стоящих на учете у врача-фтизиатра.

Опасная мода: последствия загара на солнце

Следуя моде на загар, тысячи россиянок отправляются в южные страны: мир посмотреть, себя показать… Вдвойне приятно показывать себя потом, возвратившись домой. Ведь это настоящий фурор, когда на дворе январь, а на тебе норковая шуба и модный шоколадный солнечный загар!

Только всем модницам необходимо знать об одной особенности организма всех людей, проживающих в России.

Клетки, вырабатывающие при ультрафиолетовом воздействии на кожу пигмент меланин — меланоциты, у жителей нашей широты зимой «спят» и «будить» их очень опасно.

Излишняя стимуляция меланоцитов коварна развитием рака кожи!

А неумолимая статистика свидетельствует: с каждым годом процент этого заболевания неуклонно растет.

Вот такие последствия загара. Поэтому в любое время года не стоит гнаться за соблазнительным загаром: приятный отдых лучше сочетать с применением надежного солнцезащитного средства.

Как защититься от солнца?

Согласно классификации Фицпатрика, существует 6 фототипов, и каждый человек по-своему реагирует на солнце. В зависимости от фитотипа и нужно выстраивать уход и защиту, чтобы уменьшить вред загара для кожи.

Но определив тип кожи и выбрав правильное солнцезащитное средство, его нужно грамотно применять. Необходимо избегать пребывания на солнце в первой половине дня, когда солнце особенно опасно.

Темная одежда, изготовленная из современных тканей, способна не пропускать лучи на кожу, но если она намокнет — ее солнцеудерживающие свойства снижаются.

И ещё один факт о вреде загара для кожи

А этот факт, свидетельствующий, насколько губительно солнце для клеток нашей кожи, будет интересен всем женщинам, заботящимся о сохранении своей привлекательности и молодости.

Ни для кого не секрет, что негативному воздействию внешних факторов, в том числе и ультрафиолетовыми лучами, более всего подвергается лицо.

Недавно учеными проводилось исследование, для которого было взято несколько образцов тканей с разных участков тела для определения биологического возраста кожи. И выяснилось, что кожа на лице на 25 лет старше кожи… на ягодицах!

Думаю, что комментарии здесь будут излишни…

Источник: http://krasivaja-ledi.ru/solnechnyj-zagar/

Тематические статьи

Солнечный загар — польза или вред

Солнце — гарант здоровья, одно из важнейших лекарств, издавна известных человеку. Благодаря солнечным лучам на Земле существует жизнь. Солнечный свет необходим человеку. В разумных дозах он помогает организму подавлять аллергические заболевания, усиливает обменные процессы и улучшает кроветворение, поднимает настроение, повышает стрессоустойчивость и укрепляет иммунитет, поэтому летом люди реже болеют простудными заболеваниями. Однако избыток ультрафиолета вреден и может спровоцировать ряд заболеваний кожи и внутренних органов. Как уберечься от пагубного действия ультрафиолетового излучения расскажем в данной статье.

• тем, кто всегда сгорает — обладателям I и II фототипа кожи;

• людям с заболеваниями соединительной ткани;

• людям с системными и онкологическими заболеваниями;

• людям с диспластическими невусами;

• людям, у близких родственников которых были меланомы;

• после приема антибиотиков (в пределах последнего месяца);

• после приема фотосенсибилизаторов (эти препараты будут вызывать гиперпигментацию на коже).

Другие публикации по теме:

Отзывы и комментарии:

Информация

«Облепиха — кладовая Солнца» это библиотека здоровья, в которой собраны лучшие рецепты народной медицины, описаны целебные свойства лекарственных трав и лекарственных растений, раскрыты секреты лечебных народных средств и приведена рецептура травяных сборов, смесей лекарственных растений. Отдельный раздел библиотеки посвящен лечению заболеваний. В нем описаны симптомы основных болезней и недугов, даны рекомендации специалистов по лечению травами различных болезней и заболеваний, систематизированы обширные знания народной медицины, траволечения и фитотерапии. Самые востребованные лечебные действия лекарственных растений, а также описание витаминов, жизненно важных микро- и макроэлементов выделены в отдельный раздел. Кроме того на сайте размещен обзор лекарственных препаратов, используемых как в традиционной медицине, так и магические эликсиры Баха, применяемые в гомеопатической практике. Дополнительно вы сможете читать on-line статьи или скачать книги по народной и нетрадиционной медицине, справочную литературу о полезных и целебных свойствах лекарственных растений, медицинские энциклопедические издания, советы народных целителей, травники. По многочисленным просьбам наших читателей открыт раздел рецептов здорового питания, и дана возможность оценить калорийность продуктов.

Источник: http://oblepiha.com/tematicheskaya_statya/686-solnechnyy-zagar-polza-ili-vred.html

Польза и вред солнечного загара

Что такое загар с точки зрения физиологии? Загар – это потемнение кожи, возникающее под влиянием ультрафиолетовых лучей света. Это могут быть солнечные лучи и «искусственное» солнце в виде солярия или кварцевой лампы. Появление загара, как правило, свидетельствует о нормальной переносимости нашими организмами ультрафиолетового облучения и его более, чем положительном воздействии на организм.

Но не забывайте, солнечный загар может приносить как пользу, так и вред нашему организму, особенно в случае сильного перегрева на солнце или получения солнечных ожогов!

Польза от солнечного загара

Польза солнечных лучей для человеческого организма очевидна: это и нормализация деятельности сердечно – сосудистой системы, и нормализация нервной системы, и улучшение обмена веществ, увеличение образования витамина D. Собственно, и психическое состояние нормализуется: как приятно погреться на солнышке, отдыхая от длительных трудовых будней, или от продолжительной зимы.

Вред от солнечного загара

При несоблюдении правильного режима нахождения под открытыми солнечными лучами, могут возникнуть и солнечный дерматит, точнее сказать – солнечный ожог, перегревание организма, а также солнечный и тепловой удары. Каждый из этих последствий излишнего пребывания на солнце могут нанести очень серьезный вред организму, влекущий за собой не только ухудшение общего состояния здоровья, но и более серьезные последствия, такие, как рак кожи и сбои сердечно – сосудистой системы.

При возникновении солнечных ожогов, сопровождающихся болезненными ощущениями кожи, от дальнейшего пребывания на солнце необходимо отказаться до исчезновения красноты кожи и улучшения общего состояния организма.

При появлении на коже пузырей, особенно у детей, необходимо обратиться к врачу.

Также необходимо помнить, что солнечный загар полезен далеко не всем. Пожилым людям, деткам до полутора – двух лет, а также людям, страдающим хроническими заболеваниями легких, сердечно – сосудистой системы и некоторыми невротическими заболеваниями, загар не только может быть вреден, но и противопоказан.

Очень осторожными нужно быть и людям с очень светлой кожей.

Людям с повышенной чувствительностью к солнечным лучам необходимо смазывать открытые участки тела соответствующими солнце – защитными кремами, или одевать легкую, но при этом свободную одежду, максимально закрывающую и защищающую тело от солнечных лучей. И, безусловно, пляжный отдых в жаркое время года, к сожалению, не для них.

Как правильно загорать на солнце

Загорать следует постепенно. Первый день можно находиться под прямыми солнечными лучами не более 10 – 15 минут. Вы можете позволить себе нахождение под солнцем чуть больше, при условии обработки тела соответствующими солнцезащитными кремами. Также не забывайте, что некоторые солнцезащитные крема необходимо наносить на тело повторно спустя несколько часов или после купания (читайте внимательно правила применения крема).

Людям, приехавшим на южные курорты из удаленных северных регионов, где солнца бывает очень мало, необходимо первые дни пребывания на открытом солнце ограничить 5 – 10 минутами. Поверьте, вместо желаемого «шоколадного» загара вы вполне можете заработать солнечные ожоги, и провести остаток отпуска в горизонтальном положении в комнате с кондиционером!

Постепенно, с каждым днем, время нахождения на открытом солнце можно увеличивать на 10 – 15 минут.

Даже если вы подготовились к «длительному» нахождению на солнце, и относите себя к категории загоревшего человека, пребывание на солнце не должно превышать полутора часов.

Наиболее благоприятное время для «работы над загаром» — утренние часы, приблизительно до 11 – 12 часов. В более позднее время, в районе обеда и примерно до 17 часов, у солнца наблюдается пик активности, сопровождающийся и солнечными ожогами и тепловыми ударами.

Не стоит загорать сразу после принятия пищи, рекомендуется не ранее, чем через час. Но и принимать солнечные ванны с голодным желудком тоже не стоит.

Во избежание тепловых ударов, сопровождающихся и головной болью и потерей сознания, голову необходимо прикрывать косынкой или шляпкой (панамкой).

Глазки закрываем темными очками.

Да, и вечером, до сна, не забываем смазывать кожу увлажняющим кремом.

Все должно быть в меру, и тогда вопрос о пользе или вреде солнечного загара уже возникать не будет!

Источник: http://sizhu-doma.ru/Polza_i_vred_solnechnogo_zagara

Правильный солнечный загар

Начать, наверное, нужно со слов в защиту солнечных лучей, вам совсем не стоит бояться загара и прятаться все лето под зонтиком на пляже, а то и вовсе дома. Замечали ли вы, что депрессии чаще всего приходятся на осенне-зимнее время? Это очень часто напрямую связано с банальным недостатком солнечного света, который регулирует обменные процессы в организме, помогает синтезу витаминов (например, весьма важного витамина D) и даже корректирует рефлексы человека — вот почему в постоянной темноте аномально много хочется спать, и вы все время чувствуете усталость. Солнце также отлично влияет на иммунитет человека, а также помогает лечить многие кожные заболевания — например, излишнюю жирность кожи, акне, псориаз. Но все полезные свойства солнца проявляются только лишь в ом случае, если вы правильно загораете.

Как это — загорать правильно? Стоит помнить, что некоторая группа солнечных лучей (альфа-лучи) влияет на кожу не совсем положительным образом: сушит ее и способствует уменьшения количества коллагена — вещества, которое отвечает за упругость и эластичность кожи. Как же поступить в такой ситуации? Для сохранения загара, а также поддержания необходимого уровня эластичности кожи, вам необходимо серьезно задуматься над вопросом увлажнения. Наносить увлажняющий гель или крем нужно постоянно, а уж особенно после принятия солнечной ванны.

Необходимо подобрать средство для защиты от вредных ультрафиолетовых лучей — нежирное молочно или крем, выбор сейчас огромен. Чем светлее ваша кожа от природы и чем больше родинок и пигментных пятен на ней присутствует — тем менее вы подготовлены к тому, чтобы отразить влияние ультрафиолета, и тем выше должен быть фактор вашего средства. Если вы отправляетесь в жаркую страну, то есть смысл посетить несколько раз солярий — правда, на весьма непродолжительное время, достаточно будет 2-3 сеансов по 5-7 минут. За это время кожа привыкнет к загару и активизирует защитные процессы.

Не бегите на пляж в самое «опасное» время. Загорайте либо утром, либо вечером (до 12 дня и после 4 вечера), загар будет стойким, золотистым и достаточно насыщенным, а вот ожоги, облезшая кожа и сыпь — это плоды загара в неправильное время и стремления быстро получить шоколадный оттенок.

Помогайте вашей коже защититься изнутри — для этого усвойте пару хитростей и секретов! Например, тарелка морковного салата с оливковым маслом обеспечит кожу бета-каротином и витамином Е (мощным антиоксидантом), что поможет ей быстро и безвредно приобрести красивый оттенок! Примерно так же действует и чашка натурального какао, выпитая примерно заминут до отправления на солнце, а также долька хорошего шоколада.

Источник: http://www.justlady.ru/articlespravilnyy-solnechnyy-zagar

Полезен ли солнечный загар?

Неотъемлемый атрибут летнего отдыха – загоревшая кожа. Именно загар считают главным признаком оздоровления и укрепления организма. Безопасный загар не только привлекателен, но и славится приметой хорошего иммунитета. Вот только не всегда в разгар знойного лета солнечный загар приносит пользу, в некоторых случаях он даже способен навредить.

О том, полезен ли загар на самом деле, поведают Секреты Совершенства.

Что такое солнечный загар?

В коже человека в течение всей жизни вырабатывается красящее вещество – меланин. В определенных условиях он может образовываться активнее – тогда кожа становится темнее. Когда под влиянием солнечных, в частности, ультрафиолетовых лучей меланин вырабатывается наиболее интенсивно – появляется загар. На вопрос: «Полезен ли солнечный загар?» врачи и косметологи не дают однозначного ответа, так как он зависит от многих факторов.

Полезен ли солнечный загар: за и против.

Солнечные лучи по своей структуре неоднородны. В их состав входят ультрафиолет, инфракрасные лучи, все эти составляющие выполняют определенные функции. Так, под влиянием ультрафиолета в коже образуется витамин Д, который при всасывании в кровь способствует насыщению костей кальцием и фосфором, тем самым предупреждая их ломкость и возникновение рахита. В этом основная польза ультрафиолетовых лучей. Инфракрасные лучи приводят к появлению стойкой пигментации кожи, способствуют поддержанию кислотно-щелочного баланса кожи и всего организма. Наибольшее воздействие оказывают солнечные лучи в комплексе. При этом, несомненно, солнечные ванны положительно влияют на организм. В частности, при умеренном загаре солнечная энергия усиливает действие многих других ферментов организма, стимулирует его защитные реакции, активизирует обмен веществ и кровеобразование. Как результат – повышается кровяное давление, быстрее обновляется, питается и снабжается кровью и полезными веществами кожа. Целебных свойств солнечного воздействия немало: повышается сопротивляемость организма простудным, инфекционным заболеваниям, а также аллергическим реакциям, улучшается аппетит, пропадает бессонница. Если на коже часто появляются угри, загар очень полезен, так как ультрафиолетовые лучи способствуют очищению сальных желез и отшелушиванию кожи.

Загар защищает тело человека от перегревания, не давая солнечным лучам проникать глубоко в ткани, а также от длинноволновых ультрафиолетовых лучей, которые, попадая глубоко под кожу, способствуют гибели клеток и появлению солнечных ожогов.

При всех плюсах солнечных ванн есть категории людей, которым лучше загорать по минимуму, чтобы не вызвать обострение хронических заболеваний и не стимулировать появление новых. Так, наличие повышенного давления, болезней сердца, желудочно-кишечного тракта накладывают запрет на длительное пребывание под палящими лучами. Наличие опухолей, а также повышенной пигментации кожи, родинок – еще одно противопоказание к загару.

В группу риска входят также люди с туберкулезом, дисфункцией, щитовидной железы, атеросклерозом, дерматитом и нервными расстройствами. Аккуратными с солнцем надо быть беременным и пожилым, а также женщинам со слабым здоровьем и недостаточной массой тела (солнечный загар может вызвать обезвоживание, которое особенно вредно худым женщинам).

Важно помнить, что даже при отсутствии проблем со здоровьем солнечный загар может приносить пользу лишь при соблюдении определенных правил. Во-первых, загорают только дочасов дня и вечером, принимать солнечные ванны лучше в тени – такой загар безвреден, а эффект от него не меньший.

В первый день отдыха достаточно загорать 5-10 минут, в последующие дни продолжительность постепенно увеличивают, при этом через каждые 15 минут уходят в тень. Распространенная ошибка – чередовать солнечные ванны с купанием. Вода пропускает солнечные лучи, более того, капли воды на коже срабатывают словно линзы, притягивая активность солнца.

Поза и положение тела во время загара тоже имеет значение: ложатся ногами к солнцу и время от времени переворачиваются со спины на живот и бока. Загорать натощак не рекомендуют – лучше всего поесть за час до солнечных ванн. И, конечно, даже находясь в тени, защищают голову.

Специально для сайта «Секреты Совершенства»

Комментарии ( 0 )

АКТУАЛЬНЫЕ НОВОСТИ:

НОВОЕ на сайте:

Об этом говорят:

Секреты Совершенства © 2012. All Rights Reserved.

Секреты Совершенства. Натуральные рецепты красоты: секреты безупречности, доступные каждому. Практические рекомендации, правила и советы по уходу за собой в домашних условиях, витаминные рецепты из ягод и фруктов, домашние лосьоны и тоники, различные маски для кожи и волос, а также много другой полезной информации для Вашего безупречного образа.

Источник: http://sekretu.com.ua/index.php/interesnoe-i-poleznoe/380-polezen-li-solnechnyj-zagar

×